Maus Hábitos: Como mudar?

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Você já deve ter ouvido um ditado popular que diz: “mantenha seu amigos por perto, e os seus inimigos mais perto ainda”, e essa frase expressa uma verdade primordial para o assunto que iremos abordar. Qual é essa verdade? Que você tem que conhecer a fundo as armas do seu oponente!

O inimigo a qual estamos nos referindo são os maus hábitos, e isso todas as pessoas têm ou um dia tiveram pelo menos um, seja ele: sedentarismo, procrastinação, falta de autocontrole ou qualquer outro. E só quem já tentou modificar algum hábito sabe o quanto pode ser uma tarefa difícil, mas como foi dito lá em cima, precisamos primeiro entender como o nosso inimigo funciona para podermos ter as armas certas para lutar contra ele, e é para isso que nós estamos aqui, para te ajudar nessa batalha.

Vem com a gente e conheça mais a fundo sobre esse assunto…

 

O que são hábitos?

“Maneira usual de ser, fazer ou sentir; costume, regra. Modo permanente ou freqüente de comportar-se; mania.”, essa é a definição dada pelo dicionário, e não poderia ter uma melhor explicação. Hábitos são práticas que somos acostumados a fazer no nosso dia-a-dia, algo que é rotineiro, corriqueiro, comum. Seja por influência externa ou por comodidade, essas ações passam a ficar grudadas em nós e com o decorrer do tempo acabamos nos tornando como escravos do nosso “piloto automático”. Mas a questão é: você quer ter controle sob suas ações e comprar a sua carta de alforria? Continue a leitura que agora você vai entender um dos pontos primordiais para dar o pontapé inicial na sua mudança de hábitos.

 

Trabalhe a sua mente!

Como todo processo inicial de mudança, é necessário que você abra sua mente e seus olhos de forma realista para analisar e ver de quais formas os seus costumes podem te prejudicar, até que você perceba o quanto a mudança é necessária. Um exemplo: digamos que você saia sempre cedo para trabalhar e mesmo sabendo disso, fica sempre até altas horas da madrugada assistindo filmes. Você sabe que isso te prejudica, sabe que acordará cansado no dia seguinte e o seu rendimento será bem menor, porémmesmo assim não larga esse hábito. Por que isso acontece? Porque você ainda não tomou consciência de que realmente precisa mudar. A mudança geralmente vem através de um choque de realidade, alguma conseqüência negativa que um respectivo mau hábito traz, o que no caso do exemplo dado poderia ser uma estafa. Mas a questão é: as consequências uma hora sempre vêm, por que esperar elas se tornarem realidade? É melhor tomar medidas antes que elas aconteçam.

Outro ponto que deve ficar muito claro na sua mente é: seu mau hábito não é algo natural, biológico ou imutável, pensar coisas como “eu nasci assim, não tem jeito” tornam o processo de mudança impossível de acontecer, então, antes de tudo, tenha em sua mente que a modificação comportamental é possível. Nós podemos utilizar a frase “não consigo fazer isso” para várias coisas como: voar, respirar embaixo d’água, ou correr na velocidade da luz, porém nunca para coisas que estão ao nosso alcance. O que nós fazemos é questão de escolha!

 

Ínicio do processo de mudança

Existem dois pontos principais para serem trabalhados nessa fase:

  • Analise sua rotina – Busque o “porque” das suas ações automáticas, procure saber se elas te agregam coisas boas ou atrapalham. Exemplo: Apertar o botão “soneca” do despertador te faz acordar mais tarde e aproveitar mais o sono, porém, se isso te faz sair sem se alimentar, e às pressas, será que a solução não seria dormir mais cedo ao invés de acordar mais tarde? Reflita sempre sobre suas ações automáticas!

 

  • Motivações – Você precisa de um “porque” para o início dessa modificação, e a nossa dica é: pense na sua motivação! Exemplos: “preciso mudar isso para ser um funcionário melhor”, “preciso fazer isso para ter mais saúde”, “preciso parar com isso para ser uma pessoa melhor”, enfim. Busque o seu “porquê”!

 

Como lidar com a inconstância

Existem muitos casos de pessoas que adquiriram bons hábitos e mudaram suas ações, mas depois de algum tempo voltaram para os seus costumes antigos. Por que esse tipo de coisa acontece? Porque muitas vezes nos agarramos à nossa força de vontade, o que é muito importante no início, porém, com o passar do tempo precisamos de motivos mais sólidos e permanentes, e para você que já sofreu com essa situação, nossa dica é: lembre-se todos os dias o motivo pelo qual você começou.Caso a mudança de hábitos tenha começado por motivos de saúde, lembre-se de como seus antigos comportamentos te faziam mal, ou se foi por algum outro motivo, espalhe bilhetes motivacionais pela casa, busque auxílio e acompanhamento de um amigo para te ajudar a manter no foco, enfim, não importa qual técnica funcione com você, apenas faça de tudo para que fique fresco na sua memória o que te fez começar!A empolgação é necessáriano início, mas para se manter firme e constante é necessário uma motivação real e sólida.

E nós desejamos que você tenha hábitos que contribuam sempre para a sua saúde mental e física, e para isso, além de persistência e força de vontade muitas vezes é necessário acompanhamento de um médico, seja ele do corpo ou da mente, para que a mudança de um hábito prejudicial seja permanente e eficaz.

E sobre isso nós podemos te ajudar, clique aqui e conheça mais sobre os nossos planos e ofertas!

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